1️⃣ 우유, 치즈 등 유제품 🥛🧀
- 이유: 점액 분비 증가 → 코막힘 악화
- 대체 음식: 두유, 아몬드 밀크, 코코넛 밀크
2️⃣ 밀가루 음식 (빵, 국수, 파스타 등) 🍞🍜
- 이유: 소화 시 염증 유발, 점액 분비 증가
- 대체 음식: 현미, 오트밀, 고구마
3️⃣ 설탕이 많은 음식 🍬🍩
- 이유: 면역력 저하, 염증 반응 증가
- 대체 음식: 꿀, 스테비아, 천연 과일
4️⃣ 기름진 음식 (튀김, 패스트푸드 등) 🍟🍔
- 이유: 트랜스지방 → 체내 염증 증가
- 대체 음식: 올리브유, 아보카도, 견과류
5️⃣ 매운 음식 (고추, 카레, 마늘 과다섭취) 🌶️🍛
- 이유: 점막 자극 → 재채기, 콧물 유발
- 대체 음식: 저자극성 양념(강황, 생강, 허브)
6️⃣ 카페인 (커피, 녹차, 에너지 드링크) ☕🥤
- 이유: 혈관 수축, 점막 건조
- 대체 음료: 허브차, 생강차, 대추차
7️⃣ 술 (맥주, 소주, 와인 등) 🍺🍷
- 이유: 혈관 확장 → 코막힘 심화, 점막 건조
- 대체 음료: 허브차, 따뜻한 물
8️⃣ 초콜릿 🍫
- 이유: 설탕과 카페인 함유 → 점액 생성 증가
- 대체 음식: 다크 초콜릿 (카카오 85% 이상), 견과류
📌 결론: 비염을 완화하려면 따뜻한 차(생강차, 도라지차, 꿀차)를 꾸준히 마시고, 염증을 유발하는 음식(유제품, 밀가루, 튀긴 음식 등)을 피하는 것이 중요!